Men idag var det tufft, fick håll precis innan det började gå uppför men jag kämpade på ändå! 👍

Ikväll blir det Bellas place för stipendieutdelning, mer om det sen :)

...or go home, promenerade till träningen idag vilket tog cirka 35 minuter - en aning slött men det var ju mest för att värma upp :) Väl på cirkelträningen så körde vi tre rundor idag, två på 40 sek/station och den sista på 30 sek. Och ja fyfan vilken mjölksyra, skönt att känna att man lever!

• I kort kan man säga att det gäller att äta mindre och springa mer. Egentligen spelar det inte så stor roll vilken diet du väljer. De flesta är överens om att det handlar om en energifråga.

• Över buken sitter tre muskellager som du tränar när du till exempel gör situps. Utanpå dem ligger fettet och det finns ingen specifik träning som påverkar det, situpsen styrker bara musklerna under.

• Sätt inte i gång med ett program som du inte har tid med. Var förberedd och räkna med att det blir jobbigt. Det kan vara jättejobbigt att gå ner i vikt.

• Sätt upp både korttids- och långtidsmål. Ett korttidsmål kan vara att du ska låta bli chipsen på festen till helgen. Ett långtidsmål kan vara att gå ner två kilo till midsommar så att du kommer i den där klänningen.

Alina Boström, personlig tränare och kostrådgivare:

• Sköter du kosten och tränar kondition blandat med styrka kan du få en plattare mage på två veckor.

• Kostens betydelse är 70 procent och träningen 30 procent. Det är också viktigt med bra sömn.

• Många märker skillnad på magen när de plockar bort mjölkprodukter, gluten och socker. Gluten ställer ofta till det för matsmältningen. Det bästa är att äta så ren mat som är så lite processad som möjligt.

• Ät mycket fibrer, det håller i gång tarmarna. Ät mycket grönt av olika slag och snällt protein som till exempel fisk. Om du vill lyxa till det kan du äta bär och vattenmelon.

• Drick mycket vatten och te, i stället för kaffe. Dra ner på kolsyrat vatten eftersom det kan reta magen. Citronvatten är aldrig fel!

Ät i lugn och ro utan stress och tugga maten ordentligt. Det är bättre att äta mindre portioner och ofta. Men alla är olika och det bästa är att testa sig fram och se vad den egna kroppen mår bäst av.

 

Ska vi försöka komma back on track här på bloggen igen då? Är ju faktiskt folk som kikar in här dagligen och jag tycker lite synd om dom eftersom jag inte bloggar direkt, så ska göra ett försök att bättra mig! :D Min morgonsyssla idag, gyyym:

Igår blev det gym, idag blev det morgon PW, imorgon har jag planerat in en springtur, lördag spinning, söndag simning :)

YES orkade springa hela rundan idag, tog väl en halvtimme ungefär :)

Väl uppvärmd och pulsen uppe kör jag de olika maskinerna, benpress 20 reps 5 sets, bålmaskin 20 reps 5 sets, armmaskin 20 reps 5 sets. Situps med medicin boll 3 olika versioner och samma sets/reps här. Utfall fram, bak och åt sidan samma här. Märker att jag orkar tyngre och tyngre - idag tog jag 10 kilo mer (utan att överbelasta dvs) på både benpress och armmaskinen och på situpsen märkte jag stor skillnad på min magstyrka! Även mitt skadade knä pallar trycket :D

 

Nedvarvning cykel 10 minuter och sen stretch.
Tips, kolla filmen!

Körde mamma till jobbet idag och passade på att köra ett gympass på morgonkvisten. Sjukaste passet på länge, benen är som spaghetti och jag svettades som aldrig förr!

Blev en promenad på lite över en timme med Emma, inkluderat lite bergsklättring á la Emma haha...

Körde ett pass på gymmet förut, körde lite ben, lite armar men mest mage. IMORGON SKA DET KÄNNAS!

Varit nere på gymmet en runda nu, kört ett stenhårt pass för nästan hela kroppen - är helt mör :P

Är precis hemkommen ifrån gymmet, gav 10 minuter åt uppvärmning på cykel och 5 minuter i slutet av passet på nervarvning och 5 minuter på stretchning idag :) Idag blev det fokus på armar, men köttade ben på benpressen och mycket mage också :) Svettig som ett djur efteråt, tecken på att man jobbat!

Nu är det lite mellanmål som gäller, jordgubbsyoghyrt med fröer som topping och ett par apelsinskivor.

Börjar skolan 09.20 idag och går till typ 3. Ska gymma därefter och pressa tills jag inte orkar mer, ni vet jag är i det stadiet nu där det känns som om det inte händer någonting. Då är det bara till att pusha ännu hårdare... Och det ska vi göra, komma förbi och nå vår drömkropp! :D

Ska även rida Vappe idag, ska på med martingalen så jag slipper få en nock i pannan. Och somsagt så blir det longering innan jag ens sitter upp. Är bara irriterad på gårdagens trams då jag vet att han kan, fjönten!

"Vart ute och sprungit nu med min älskling. Helt slut… Stannande och köpte godis på vägen och nu är vi hemma" Läste jag som senast på Nellie Berntssons blogg! Jag menar, nooooooooo! När du väl varit ute och varit duktig så ska du väl ändå inte förstöra det minuten senare med en påse godis en tisdag dessutom? 

Käka nyttigt om vardagarna, då känner man sig duktig och motiverad samt att det blir godare att unna sig om helgerna. Tips till helgerna är att äta gurka, morötter, paprika tillsammans med dippa istället för godis, chips osv. Gillar du nötter så skulle jag hellre föredra en näve sådana istället för chips om du tvunget skall knapra på något onyttigt, kör gärna på chilinötter då det sägs att chili ökar fettförbränningen ;) Vill du ha kolsyrat så kan du ju lika väl köra på en Loka eller Ramlösa till detta istället för den där Colan med motsvarande 10 sockerbitar i ;)