Väl uppvärmd och pulsen uppe kör jag de olika maskinerna, benpress 20 reps 5 sets, bålmaskin 20 reps 5 sets, armmaskin 20 reps 5 sets. Situps med medicin boll 3 olika versioner och samma sets/reps här. Utfall fram, bak och åt sidan samma här. Märker att jag orkar tyngre och tyngre - idag tog jag 10 kilo mer (utan att överbelasta dvs) på både benpress och armmaskinen och på situpsen märkte jag stor skillnad på min magstyrka! Även mitt skadade knä pallar trycket :D

 

Nedvarvning cykel 10 minuter och sen stretch.
Tips, kolla filmen!