• I kort kan man säga att det gäller att äta mindre och springa mer. Egentligen spelar det inte så stor roll vilken diet du väljer. De flesta är överens om att det handlar om en energifråga.

• Över buken sitter tre muskellager som du tränar när du till exempel gör situps. Utanpå dem ligger fettet och det finns ingen specifik träning som påverkar det, situpsen styrker bara musklerna under.

• Sätt inte i gång med ett program som du inte har tid med. Var förberedd och räkna med att det blir jobbigt. Det kan vara jättejobbigt att gå ner i vikt.

• Sätt upp både korttids- och långtidsmål. Ett korttidsmål kan vara att du ska låta bli chipsen på festen till helgen. Ett långtidsmål kan vara att gå ner två kilo till midsommar så att du kommer i den där klänningen.

Alina Boström, personlig tränare och kostrådgivare:

• Sköter du kosten och tränar kondition blandat med styrka kan du få en plattare mage på två veckor.

• Kostens betydelse är 70 procent och träningen 30 procent. Det är också viktigt med bra sömn.

• Många märker skillnad på magen när de plockar bort mjölkprodukter, gluten och socker. Gluten ställer ofta till det för matsmältningen. Det bästa är att äta så ren mat som är så lite processad som möjligt.

• Ät mycket fibrer, det håller i gång tarmarna. Ät mycket grönt av olika slag och snällt protein som till exempel fisk. Om du vill lyxa till det kan du äta bär och vattenmelon.

• Drick mycket vatten och te, i stället för kaffe. Dra ner på kolsyrat vatten eftersom det kan reta magen. Citronvatten är aldrig fel!

Ät i lugn och ro utan stress och tugga maten ordentligt. Det är bättre att äta mindre portioner och ofta. Men alla är olika och det bästa är att testa sig fram och se vad den egna kroppen mår bäst av.